هدا فتاحیان طهران
پیلاتس
مدت‌زمان هر جلسه: ۴۵ دقیقه
قیمت: ۱۶.۵ دلار کانادا
گروه سنی: کودک، نوجوان، بزرگسال، ارشد
میزان تسلط به زبان انگلیسی: متوسط
درباره‌ی من
هدا هستم. ۱۱ سال سابقه‌ی مربی‌گری پیلاتس به‌صورت حضوری در باشگاه تخصصی پیلاتس واقع در تهران، فرمانیه را دارم. دو سال و نیم اخیر به علت شرایط پیش آمده در جهان بیشتر کلاس‌ها به‌صورت آنلاین و با حضور افراد در کشورهای مختلف برگزار می‌شود. ورزش پیلاتس باعث هماهنگی ذهن، بدن و تنفس با‌هم است. این هماهنگی باعث تعادل، تمرکز، قدرت و آرامش ذهن و بدن شده و کارآمدی ذهن و بدن باعث احساس شادی و تقویت سیستم‌ایمنی بدن می‌گردد. از آن‌جایی که پیوسته در دوره‌های مختلف زندگی، تمایل به کشف و شهود و شناخت ذهن و جسم خود داشته‌ام، این ورزش گشایش بسیاری در این مسیر برایم داشته است. از دیگر دستاورد‌های ویژه‌ی پیلاتس، تناسب اندام به‌صورت چشم‌گیر در مدت زمان کوتاه است. در سال‌های پیش از شروع پیلاتس، هیچ‌گاه تجربه‌ی خوشایندی از شروع ورزش نداشتم، زیرا هر رشته‌ی ورزشی را که شروع می‌کردم، به‌علت درد ناحیه‌ی کمر، مجبور به کنار گذاشتن آن می‌شدم، اما پیلاتس با درگیر‌کردن ریزترین عضلات در بدن، انعطلاف و قدرت بدنی من‌را بالا برد و باعث شد در این سال‌ها بیشترین زمان خود را به آموزش و همراهی افراد آسیب دیده در ناحیه‌ی کمر، گردن، زانو، مچ دست و... اختصاص دهم. همچنین، بسیاری از افراد که به‌صورت تخصصی رشته‌های ورزشی دیگر را دنبال می‌کنند، حرکات کششی و قدرتی پیلاتس، باعث بهبود عملکرد آن‌ها می شود.
شیوه‌ی تدریس
کلاس آنلاین به‌صورت خصوصی در ۴۵ دقیقه برای سنین ۶ تا ۷۵ سال، برگزار می شود. با توجه به گزارشی که هر فرد از شرایط جسمی و روحی خود اعلام می‌کند، تمرین‌ها در سه بخش گرم‌کردن ، بدنه‌ی تمرین و سرد‌کردن، با توجه به مشاهدات خودم در اجرای حرکات توسط فرد و با سنجش توانمندی‌های او، با استفاده از ۱۰ ابزار تخصصی پیلاتس، برنامه‌ریزی می‌شود. افراد آسیب‌دیده در ناحیه‌ی کمر، زانو و گردن، از وسایل کمکی مثل کوسن، حوله و ... استفاده می‌کنند. حرکات در جلسات مختلف با یک یا دو ابزار طراحی می‌شود. ابزاری چون توپ کوچک پیلاتس (مینی‌بال)، توپ بزرگ پیلاتس (سوئیس‌بال)، کش پیلاتس، رینگ پیلاتس، استِپ، بلوک، دمبل، چوب، دیوار و مت. کلیه‌ی این ابزار، با هزینه‌ای مناسب، قابل تهیه می‌باشند. چون کلاس به‌صورت خصوصی برگزار می‌شود، هر فرد امکان انتخاب ابزار را دارد.
تجربه‌ی تحصیلی و کاری
• مدرک کارشناسی عکاسی از دانشکده‌ی هنر و معماری تهران مرکز • مدرک مربی‌گری درجه‌ی ۳ رشته‌ی پیلاتس از فدراسیون ورزش‌های همگانی • مدرک زبان بدن از دانشکده‌ی علوم تربیتی و روان‌شناسی دانشگاه شهید بهشتی • ۱۱ سال سابقه‌ی کار در کلاس‌های حضوری، ۲ سال و نیم سابقه‌ی کار در برگزاری کلاس آنلاین • دریافت مدرک بین‌المللی کارگاه حرفه‌ای پیلاتس شامل: کش، توپ، حلقه • مدرک مربی‌گری آمادگی جسمانی درجه‌ی ۳ از سازمان تربیت‌بدنی کشور • شرکت در ۱۰ دوره‌ی مراقبه‌ی ویپاسانا در مرکز بین‌المللی مدیتیشن ویپاسانا در هند