نرگس کم گویان

درباره‌ی من

همیشه برام مهم بوده و هست که امروزم با فردا متفاوت‌ باشه و در مسیر زندگی رو به جلو حرکت کنم، در هیچ بازه‌ای از زندگی تحصیلی و خانوادگی و شغلی‌ام با وجود مسئولیت‌های فراوانم درجا نزدم و یادگیری‌های جدید و بازآموزی قبلی‌ها برام مهم بوده، بعد از ۱۵ سال کار مهندسی عمران برای اثرگذاری بیشتر بر افراد به جای کار با متریال، رفتم سراغ تحصیل در حوزه‌ی آموزش و تاسیس موسسه‌ی آموزشی‌ام و در مسیر آموزش هم همیشه در تکاپو و یادگیری جدید بوده و هستم. در حال حاضر به دلیل ارتباط با حوزه‌ی مایندفولنس، روانشناسی MBCT، درمان شناختی بر مبنای بهوشیاری می خونم و امیدوارم به همراهی موثر و انتقال رضایت از هر آنچه هست همونطور که هست! به مخاطبینم ✨️

شیوه‌ی تدریس

دوره‌ی مایندفولنس کاملا تمرین محوره، خیلی کم به مفاهیم نظری می‌پردازیم، در کنار هم تمرین می‌کنیم به نفس‌مون وصل شیم، با بدنمون آشتی کنیم، در بدن لنگر بندازیم، حس‌هاشو بشناسیم و به صدای تن‌مون گوش بدیم، افکار‌مون رو آگاهانه مشاهده کنیم بدون این‌که در داستان‌های فکرهامون غرق شیم، عواطف‌مون رو می‌شناسیم و بدون انکارشون و یا سرزنش خودمون بابت داشتن‌شون، بپذیریم‌شون و نهایتا می‌آییم به مشاهده‌گری آگاهانه و بودن با هر آنچه هست همون‌طور که هست و بعد رها‌‌کردن بدون چسبیدن به خوشایند‌ها و ناخوشایند‌هامون. می‌آییم به let it be & let it go ✨️ در جلسات پیوسته‌ی دوره‌ی مایندفولنس بزرگسال یا نوجوان، در قالب تمرین‌‌های رسمی و غیر رسمی مایندفولنس، به مفاهیم ۹ گانه‌ی زیر می‌پردازیم: ذهن مبتدی ... Beginner's Mind، بی‌قضاوت بودن ... Non-judgemental، صبوری و تاب‌آوری ... Patience، پذیرش ... Acceptance، اعتماد ... Trust، رها کردن ...Letting Go، بی‌تقلا بودن ... Non-striving، شفقت و مهرورزی ...Compassion، سپاسگزاری ... Gratitude که امیدواریم منجر به تغییر نگرش ما به زندگی و چالش‌هاش بشه 💫 طبیعتا انتقال همه‌ی این مفاهیم ارزشمند در یک جلسه ممکن نیست، لازمه حداقل ۸ هفته‌ی پیوسته با هم همراه باشیم برای این‌که مفاهیم به جان‌مون بشینه و بتونیم در چالش‌های زندگی ازشون کمک بگیریم. همچنین تمرین روزانه نیم ساعت در روز برای این همراهی لازمه.

تجربه‌ی تحصیلی و کاری

مربی رسمی مایندفولنس و دوره‌های کاهش استرس بر مبنای بهوشیاری یا mbsr، از مرکز بهوشیاری جهانی cfm زیر نظر استاد امیرحسین ایمانی (تنها مربی ارشد بهوشیاری فارسی‌زبان و شاگرد مستقیم جان کابات زین مبدع MBSR در دانشکده‌ی پزشکی ماساچوست امریکا) ۴ سال تدریس دوره‌های مایندفولنس نوجوان و ۳ سال تدریس مایندفولنس بزرگسال و دوره‌های MBSR در موسسه‌ی شخصی خودم، کلینیک‌های روانشناسی و دبیرستان‌های دخترانه سابقه‌ی برگزاری دوره‌های retreat یا خلوت‌نشینی در سکوت برای مخاطبین دوره‌ها